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La soupape en rotation constante, des pop up toutes les 2 sec dans la tête, l'impression de toujours avoir l'esprit ailleurs que sur la tâche en cours...

Choisissez votre métaphore pour décrire l'état d'agitation mentale et de surcharge qui nous habite parfois.

Peut-être est-ce le moment de faire un Brain dump (et je tiens au mot DUMP et surtout pas brain wash qu'on voit parfois  bien trop connoté négativement à mon avis) ou un Mind Sweep (selon la méthode GTD) ?  c'est-à-dire de prendre 15/30 min pour poser sur le papier, tout ce qui vous encombre l'esprit.

Le but est de vous libérer de ce trop-plein, tout en sachant que ce sera noté quelque part, que ce n'est pas perdu, et que vous pourrez y revenir en temps voulu.

Voici une fiche guide pour vous aider à le faire, c'est une liste de divers domaines de notre activité et de mots pour vous servir de déclencheurs. L'idée n'est pas de noter quelque chose en face de chaque mot mais de noter ce qui vous vient quand votre cerveau lit tel mot déclencheur.

Ne notez rien sur cette feuille, si ce n'est d'autres mots déclencheurs pour vous. Faites votre brain dump, sur une feuille à côté.

Par exemple, en lisant "télétrans", vous allez peut être repenser au fait qu'à chaque facture annuelle de votre maintenance, vous vous dites que votre logiciel est vraiment trop cher mais finalement vous n'y pensez jamais à un moment opportun pour faire les changements -> notez donc sur votre feuille à côté "changer de logiciel" --> "chercher la date de mon contrat de maintenance etc."

Cette accumulation sera l'occasion pour vous de matérialiser tout ce qui vous anime, vous tracasse et vous obliger à prioriser et planifier pour que vos envies se concrétisent...

Consultez aussi : http://www.powapowa.fr/brainwashing-liste-et-brainwashing-mind-map/

Télécharger « Guide pour Brain Dump pro Ortho.pdf »

version word modifiable :

Télécharger « Guide pour Brain Dump pro Ortho.docx »

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